Acá le acercamos una serie de ejercicios y consejos, que con el tiempo la pueden ayudar a crear una rutina para los chicos, muy fácil de cumplir y que mejorará la salud de ellos, el rendimiento en la escuela y las relaciones familiares.

¿De que estamos hablando?

De la importancia de un buen desayuno.

Acá van algunos consejos a seguir:

• Invite a todos los integrantes a participar en los desayunos. Haga las compras necesarias y planee la rutina de la mañana de acuerdo al tiempo que disponga.

• Organice a los chicos para que las tareas estén terminadas y las mochilas preparadas la noche anterior.

• Levántese 20 minutos antes.

• Todos deben dejar la ropa para el día siguiente lista antes de irse a dormir.

• Evite la televisión, la computadora o los videos juegos por la mañana.

Alimento matutino:

Un buen desayuno no necesariamente implica mucho tiempo de preparación. Sólo tiene que estar bien organizada.

Es bueno que desde chicos se acostumbren a tomar leche antes que café o unas tostadas antes que un alfajor. Por eso acá le damos un desayuno típico. Una buena idea es que una vez por semana o quincenalmente se haga un desayuno especial, como ser con pan casero o frutas especiales.

Un vaso de Cocoa (en invierno puede ser caliente), té o leche sola o con miel (en niños mayores de 1 año).

Un vaso mediano de jugo de naranja.

Tostadas con queso blanco o jalea.

Una porción de queso fresco para acompañar las tostadas.

Dos vainillas o magdalenas.

Ejercicio matinal