En los niños entre 2 y 5 años, hay una forma práctica, aunque no exacta para calcular el peso: hay que multiplicar la edad en años por dos más ocho. (Niño de 4 años 4x2+8= 16 Kg.). Este método no es perfecto y el diagnóstico lo debe realizar siempre el médico.

La obesidad en la infancia y la adolescencia, casi siempre es la resultante de una serie de factores genéticos, psicológicos, ambientales y socioeconómicos. También hay factores que predisponen a un niño a ser obeso: tener padres obesos, sobre todo cuando la madre padece obesidad y tener inadecuados hábitos alimentarios en el ámbito familiar. El sedentarismo, las golosinas y los dulces, contribuyen en todo esto.

No siempre el niño obeso será un adulto obeso, pero desde ya, tiene más posibilidades de serlo. Cuando los factores genéticos están presentes las posibilidades son mayores. Pero lo fundamental son los buenos hábitos alimentarios que hay que inculcar en los niños para evitar este flagelo. Cuando un niño es obeso lo importante no es que adelgace, lo importante es modificar sus hábitos alimentario y físicos para que sea un adolescente y adulto de peso normal. Esta tarea no es fácil, pero tampoco imposible y es totalmente realizable.

Por lo general la obesidad del adulto, es adquirida y cambiando los hábitos alimentarios y físicos, se logra un peso aceptable y normal.

Algunos consejos para prevenir la obesidad infantil:

· Modificar los hábitos familiares, los padres sean o no obesos deben evitar en sus hijos el consumo exagerado de alimentos.

· El compartir los alimentos constituye un acto muy importante en la relación familiar.

· Alimentar adecuadamente a los niños desde el nacimiento, esta es la mejor forma de impedir que aparezca la obesidad.

· La alimentación materna (a libre demanda), es fundamental por que el niño consume lo que necesita y no demás.

· Aprender a ofrecer una alimentación variada y completa hasta los dos años, utilizar todos los alimentos.

· Limitar la presencia frente al televisor, a no más de 2 horas por día.

· Estimular las actividades al aire libre.

La obesidad no es casual, hay que tratar de evitarla y se puede, con esfuerzo y tenacidad, se puede vencer.