Es hora de hablar a lo grande de los chicos. ¿Por donde empezar? Por el principio: el desayuno. Elementos indispensables son una buena alimentación, bastante ejercicio y ¡mucho amor!
Muchos
chicos tienen problemas para comenzar su día. Especialmente los más pequeños
que no tienen noción del tiempo, ni están acostumbrados a levantarse e ir al
colegio.
Acá
le acercamos una serie de ejercicios y consejos, que con el tiempo la pueden
ayudar a crear una rutina para los chicos, muy fácil de cumplir y que mejorará
la salud de ellos, el rendimiento en la escuela y las relaciones familiares.
¿De
que estamos hablando?
De
la importancia de un buen desayuno.
Acá
van algunos consejos a seguir:
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Invite
a todos los integrantes a participar en los desayunos. Haga las compras
necesarias y planee la rutina de la mañana de acuerdo al tiempo que
disponga.
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Organice
a los chicos para que las tareas estén terminadas y las mochilas preparadas
la noche anterior.
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Levántese
20 minutos antes.
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Todos
deben dejar la ropa para el día siguiente lista antes de irse a dormir.
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Evite
la televisión, la computadora o los videos juegos por la mañana.
Alimento
matutino:
Un
buen desayuno no necesariamente implica mucho tiempo de preparación. Sólo
tiene que estar bien organizada.
Es
bueno que desde chicos se acostumbren a tomar leche antes que café o unas
tostadas antes que un alfajor. Por eso acá le damos un desayuno típico. Una
buena idea es que una vez por semana o quincenalmente se haga un desayuno
especial, como ser con pan casero o frutas especiales.
Un
vaso de Cocoa (en invierno puede ser caliente), té o leche sola o con miel (en
niños mayores de 1 año).
Un
vaso mediano de jugo de naranja.
Tostadas
con queso blanco o jalea.
Una
porción de queso fresco para acompañar las tostadas.
Dos
vainillas o magdalenas.
Ejercicio
matinal
Si
su hijo es lo suficientemente grande como para ir solo al colegio, entonces ya
es lo suficientemente grande como para hacer ejercicio. Ejercicio matinal es una
rutina que ayuda a todo el mundo a sentirse mejor. Esta rutina necesita varios
ingredientes: práctica, perseverancia, ganas de divertirse y ganas de sentirse
mejor. Realicen ejercicios por la mañana o como recreo a la hora de hacer los
deberes.
