Probablemente usted ya sepa lo importante que es alimentarse bien durante el embarazo. Pero ahora que su bebé nació, la tarea es doble: alimentarlo bien a él es tan importante como alimentarse bien uno mismo.
Los nueve
meses del embarazo significaron una importante demanda para las reservas de
nutrientes de su organismo. Ahora es tiempo de reponerlas, sobre todo si
amamanta a su bebé.
Los
expertos afirman que una mujer durante el período de la lactancia, debe agregar
a su requerimiento calórico diario unas 500 Kcal. extras por día, por el hecho
de amamantar. Esto no es algo decidido al azar o por que sí, sino por una
necesidad del organismo para la producción de leche de buena calidad. Aunque
después del parto haya quedado con algunos kilos de más y quiera bajarlos lo
más rápido posible, hay que esperar; este no es el momento oportuno para el
adelgazamiento. Tenga en cuenta que esa grasa acumulada va a ser utilizada
durante la lactancia. Y muchas veces ese depósito no es suficiente. Por eso hay
que agregar calorías extras a la dieta. Por supuesto que esto no significa que
haya que comer sin control y aumentar de peso exageradamente.
Existen
muchos nutrientes que son muy importantes para este período, porque su
concentración en la leche materna refleja el estado nutricional de la madre. Es
el caso de las vitaminas C, B1, B2, B6, B12, entre otras. También es necesario
que sus reservas no se agoten a causa del amamantamiento sobre todo cuando este
es prolongado. La lactancia materna utiliza gran cantidad de calcio. La
concentración de calcio en la leche no depende de la ingesta de este mineral
por parte de la madre. Por eso, para que sus huesos sigan siendo fuertes,
préstele mucha atención a este nutriente.
Y si, a
pesar de todo, insiste en someterse a una dieta estricta, no lo haga nunca sin
antes consultar con un especialista. Porque para cuidarlo a él, tiene que estar
bien usted.
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