Nutricion: Las várices y su relación con la alimentación Enviado el Wednesday, 15 January a las 00:20:37 por Daniel De Girolami Se reconocen fácilmente, son esas serpenteantes venas que recorren la superficie de la piel. Generalmente aparecen en la parte interna del muslo y en la parte posterior de la pantorrilla, generando problemas estéticos y funcionales. Ocasionalmente se desarrollan en otras partes del cuerpo, como las hemorroides. Las venas varicosas son incómodas además de antiestéticas, los síntomas incluyen decoloración en las piernas, así como hinchazón, pesadez y dolor en las zonas afectadas. Esta enfermedad es mucho más frecuente (hasta cuatro veces más) en las mujeres y en las personas obesas. Un sesenta a ochenta por ciento de casos de personas con varicosis, tiene familiares que sufren esta misma enfermedad también. Las mujeres embarazadas sufren cambios en la presión en el abdomen, por eso es que aumenta el riesgo de la aparición así como el cambio hormonal (aumento de los estrógenos). El permanecer de pie por largos períodos puede aumentar la predisposición para la aparición de varices. Algunas recomendaciones: El ejercicio físico constante es un excelente método de prevención, por ejemplo andar en bicicleta, caminatas o correr. Igualmente el ejercicio ayuda a controlar el peso, a mejorar la circulación y alivia la constipación, causas de las várices. El control de su cuerpo es muy importante, ya que a mayor peso, mayor es la dificultad de la circulación sanguínea. Algunos nutrientes pueden ayudar a fortalecer las venas: Estos son: La Vitamina C ya que promueve la circulación, reduce la fragilidad de los capilares y alivia la sensación de pesadez en las piernas.Alimentos que contienen vit. C: frutas cítricas, naranja, pomelo, limón, vegetales verdes, etc. El Zinc es muy bueno para las cicatrizaciones y combate la inflamación. Alimentos que contienen estos: las carnes rojas, el pescado, las aves, la leche, los mariscos, el hígado, los cereales y las nueces. Si sus piernas están hinchadas coloque los pies por arriba del nivel de su corazón dos veces por día, en sesiones de media hora. Evite usar ropa que le ajuste demasiado en la cintura o las piernas ya que dificultan la circulación. Los tacos altos no favorecen a las personas que sufren esta enfermedad, y si está sentada frente a un escritorio todo el día, levántese y camine cada 35- 40 minutos, no cruce las piernas ya que esto también dificulta la circulación. Y por último, pero no por eso menos importante, evite el consumo excesivo de sal y alcohol.